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我16岁,身高178,体重75KG。跳起来,抓框没问题、3分也还可以、请问,我打...

第一个问题，篮筐高05米，扣篮的话最低也需要3米2左右，如果摸高3左右那么扣篮将非常保，您16岁，多锻炼注意补钙还是有希望继续长个的。另外训练弹跳和腰腹力量也非常重要。

瘦了点，建议打小前锋，如果运球或者投篮还可以的话，锋卫摇摆人了。个人觉得你还是多练习投篮和运球这些基本功，现在的小前锋技术太全面了，看看詹姆斯你就懂了。其实像我们业余篮球也没有真正的分工，只要开心的打球，怎样都好，你说呢？祝天天进步。

得分后卫，你说你的三分不错，这就是优势；反应快，防守的时候很重要；传球意识是必须的，一定多传球，没人喜欢和“球王”打球，篮球的魅力在于配合。

这个身高扣篮是可以的，何况你只有15岁，正是发展潜力大的时候，你还会长高。要想9各月之内练到能扣篮，根据我的经验，要做到以下几点 树立练习弹跳的决心和信心，不可因为一点挫折就荒废锻炼，不能怕吃苦。

十五岁178cm160斤,中考体育要求1000米3分30秒,我好好天天练10天能不能...

看来各地的体育中考情况都略有不同啊。我是青岛市的，去年刚中考完。我们没有200m，我们考1000m，要求344，可选项目：立定跳远（男生3m），引体向上（男生10个），实心球掷远（男生10m）。 我体型有点发福，考的照样不错。

我现在初三，男的。我1000 14 我曾经是田径队的，后来为了学习就退了！给你几个方法吧 （1）尽量匀速，不要着急。大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），不能拉太远。（2）最后50－100米来个小冲刺 。

女生吧？这个真不是二十多天能练出来的 给你点建议吧 去买一对小沙袋 绑腿的那种 绑在脚踝附近。然后每天坚持跑1000-1200m 注意呼吸是关键。

明天开始每天跑800米以上，坚持每天多一点，比如今天800，明天就900，后天1000，大后天1100，以此类推，反正每天都跑到极限。

意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每...我初三。14岁。179CM 垂直跳能碰到篮筐。投篮55%左右（2分）3分的话是35-45之间。 控球一般。 速度100米是13秒多 我是打PF和 SF位置的。